男人一生都要经过3道"寿命坎",若能一一远离,定当长寿

研究表明:80岁以上的老人,女性数量是男性的2倍。

为什么长寿之人,男性要比女性少呢?

一方面,男女本身的生理结构不一样,女性月经可以排出一部分的毒素,降低患病的几率,而男性却没有每月排毒的功效。

另一方面,大多数男性坏习惯比女性多,比如:抽烟、喝酒、熬夜、不讲卫生等。这些不良生活习惯大大增加了患病的可能。

男人一生都要经过3道"寿命坎",若能一一远离,定当长寿。

第1道:体力坎

随着年龄的增长,帅小伙慢慢变成了油腻大叔。

时光带走的,不仅是帅气的容颜,还有他们充沛的体力。

尤其是45岁后,男性身体的各项机能会加速衰退,很容易出现体力不支、力不从心等情况。

第2道:心理坎

我们常说,现代人基本都处于亚健康状态,心理疾病也属于疾病的一种。

男人到中年,承受的压力会越来越大。一方面,家庭负担较重,父母年迈,孩子还没成为顶梁柱。另一方面,工作上也会遇到瓶颈,随时都可能被后起之秀顶替。

如果心理压力不能及时得到排解,长时间压抑,很容易出现孤独、沮丧、疲倦的心理。

第3道:疾病坎

衰老是每个人都要经历的事情,伴随着衰老而来的,就是疾病。

临床显示,45岁后,心血管疾病的发生几率是之前的3倍,高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病每年以9%的速度上升。

人到中年,3处部位易受损,一定要重点保护。

第1处:肝脏

我们常用"心肝宝贝"形容心爱之物,可见肝脏是和心脏一样重要的器官。

肝脏有2怕。

1、熬夜

熬夜会消耗大量的肝血,影响肝脏排毒,不利于肝脏自我修复。

2、酗酒

大量喝酒,会加重肝脏负担,导致酒精代谢物乙醛增多,毒害肝细胞,诱发肝癌。

日常养肝,补充硒元素,降低肝损伤

硒,是一种人体不能自行合成的元素。但它却是人体必须的元素;而目前,肝病患者普遍严重缺乏这种元素。

研究发现,硒可以清除自由基和组织脂质过氧化反应,保证肝细胞膜的正常生理功能,从而保护肝脏。另外,低硒也是肝炎、肝硬化发生癌变的一个促发因素。适量补硒有利于人体消灭90%的乙肝病毒,对肝癌等肝脏疾病有很好的防治作用。

根据2019年《GOVT肝脏健康膳食金字塔》得知,食物中的硒元素含量排名如下:

该膳食金字塔根据中国居民体质出编,从下至上,营养元素逐层增高,不仅涵盖了多种植物的营养含量,还有各类疾病补充营养的方法,无论是预防还是治疗肝脏疾病,都有较强的参考价值。

第2处:心脏

生命的延续,以心脏的正常运转为标志。

心脏健康,全身的血液供应才能正常进行,身体各器官接受到足够的营养和氧气,维持身体健康。

关注心脏健康,及时补充槲皮素,刻不容缓。

槲皮素具有显著的抗氧化、抗菌、抗血栓形成等功效,它是控制人体内氧自由基产生和消亡的重要因子,倘若这个平衡被打破,不仅会加速人体衰老,还会加速损害血管弹性和老化。

山月莓中槲皮素含量最高,高达67%。在温水中泡3-5颗即可满足当天的需求。

第3处:前列腺

前列腺的发病率会随着年龄的增长而提高,45岁后,要特别注意这处健康。

但是很多患者都碍于面子,不愿意去医院治疗,这是非常不对的。很容易耽误治疗的最佳时机,引发大病。

建议,尽量定时体检,早预防早治疗,谨遵医嘱。

男人是家里的顶梁柱,但也要注意这4件事,千万别硬抗。

第1件:不抗病

身边很多人都有这种体会,生病了自己先去拿点药,甚至有时候习惯性拖一拖。

这是一种非常不好的习惯,不管什么病,都很容易拖成大病,耽误治疗的最佳时机。

建议,生病了及时看病,切勿硬扛。

第2件:不抗困

身体发出困的指令,就需要休息,长期熬夜是一大忌。

我们一生中有1/3的时间是在睡觉中度过的,良好的睡眠习惯有助于身体调养、提高免疫力。

但是,随着网络的普及,熬夜似乎成为很多人的"标配"。

长期熬夜,会加重心脏负担,诱发心血管疾病。还会影响肝脏排毒。

建议,尽量保持每天8小时的睡眠时间,规律作息。

第3件:不抗压

我们常把男人塑造成顶天立地的男子汉,殊不知男子汉也有苦,也需要倾诉。

长期压力过大,不仅会压垮神经,对身体健康也不利。

建议,适当减压,压力转化为动力,才能更舒适的生活。

第4件:不抗累

久劳成疾,工作重要,生命更重要。

建议连续工作2小时,适当的活动5分钟,劳逸结合,放松心情。

 


posted @ 19-03-26 09:13  作者:admin  阅读量:

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